कम उम्र में बाल सफेद क्यों होते हैं. Why do hair turn gray at an early age

                     कम उम्र में बाल सफेद क्यों होते हैं

कम उम्र में बाल सफेद क्यों होते हैं 

क्या आपके बाल भी जल्दी सफेद हो रहे हैं

अगर हां, तो समझिए अकेले आप ही नहीं, आजकल काफी लोग इस समस्या से परेशान हैं। तो चलिए जानते हैं – जल्दी बाल सफेद होने के पीछे कौन से विटामिन्स की कमी जिम्मेदार है और आप क्या उपाय कर सकते हैं

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वैज्ञानिक शोध के अनुसार, हमारे शरीर में मेलानिन नामक पिगमेंट बालों का रंग निर्धारित करता है। सही मात्रा में मेलानिन बनने से बाल काले या गहरे रहते हैं, लेकिन जब मेलानिन का बनना कम हो जाता है तो बाल सफेद दिखने लगते हैं। इसके पीछे सबसे बड़ी वजह है विटामिन B12 की कमी। इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा न होने पर शरीर न केवल मेलानिन कम बनाता है, बल्कि बालों की जड़ें भी कमजोर हो जाती हैं। इसके अलावा, फोलिक एसिड (विटामिन B9), बायोटिन और विटामिन D भी बालों की सेहत के लिए बेहद जरूरी हैं

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बालों में समय से पहले सफेदी आने का कारण सिर्फ विटामिन्स की कमी नहीं; तनाव, आनुवांशिकता, सही नींद न लेना, और पौष्टिक आहार की कमी भी भूमिका निभाते हैं। लेकिन आज हम सिर्फ विटामिन पर फोकस करेंगे

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( तो उपाय क्या हैं  )

अपनी डाइट में ऐसे भोजन शामिल करें, जिनमें विटामिन B12 भरपूर मात्रा में मिले। उदाहरण के लिए दूध, दही, पनीर, अंडा, मछली, और हरी सब्जियां। शाकाहारी लोगों को दूध और उत्पाद जरूर लेना चाहिए। साथ ही, रोजाना धूप लें ताकि विटामिन D की पूर्ति हो सके। और अगर आपके बाल बहुत तेज़ी से सफेद हो रहे हैं, तो डॉक्टर से मिलकर टेस्ट कराएं और जरूरत हो तो सप्लीमेंट्स लें।

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दोस्तों, जल्दी बाल सफेद होने पर घबराएं नहीं। सिर्फ जीवनशैली और आहार में छोटे-छोटे बदलाव करके आप अपने बालों को फिर से स्वस्थ और चमकदार बना सकते हैं

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Skripted by : golu khan